Erken doğumun görülmesinde su tüketiminin mühim bir etken olduğunu vurgulayan uzman kişiler, hamilelikte az su bitirildiğinde yaşanan bazı sağlık problemlerine işaret etti. Hamilelikte ödemden dolayı oluşan şişkinliklerinizi gidermek için suyun mucizevi bir etkisi olduğunu aktarabiliriz. Peki hamilelikte günde ne kadar su tüketilmeli? Hamilelikte az su içmenin bebeğe zararı nedir? Hamilelikte sıvı tüketimi…
Anne karnındaki bir bebeğin içinde bulunduğu ve kendisini dış etkenlere karşı koruduğu Amniyon kesesi, içerisi sıvı içi ile dolu bir yapıdır. Bebeğin içinde bulunduğu su bebeğin kendi dinamiğinin dışında hamile kadının gün içinde tükettiği sıvı miktarı ile ilişkilidir. Amniyon sıvısı belirli sürelerde anne adayının kanındaki su ile yerini değiştirerek kendini yeniler. Amniyon sıvının yetersiz kalması demek fetüste bazı sıkıntılara neden olabileceği için sıvı miktarı bebeğin hareketlerinde ve akciğer gelişiminin tamamlanmasında bi hayli mühimdir. Bebeğin dilediğince hareket etmesini kısıtlayan yetersiz amniyon sıvısı ile alakalı mühim bir ayrıntı yapılan çalışmalara yansımıştır. Hamilelik zamanında yeterli miktarda sıvı tüketmeyen anne adaylarının bebeklerinde bazı sıkıntıların olduğu görülmüştür. Bebeğiniz için her türlü tavsiyelere kulak vermiş ama su tüketiminde yetersiz kaldıysanız bebeğiniz ne yazık ki bu durumdan etkilenecektir. Hamilelik öncesinde ve hamilelik esnasında düzenli alınan vitaminlerle birlikte yenen sağlıklı gıdalar su aracılığıyla bebeğe geçer. Vücuttaki besin maddelerinin emilmesi ve hücreye gönderilmesine yarayan su, hem anne adayları hem de bebek sağlığı için çok mühimdir.
HAMİLELİKTE AZ SU İÇMEK ZARARLI MI? HAMİLELİKTE YETERSİZ SIVI
Anne adayları hamilelik zamanında yeterli sıvı tüketmezlerse idrar çıkışı az olur ve buna bağlı olarak taş, kum, enfeksiyon gibi sorunlar görülmektedir. Su tüketmek sindirim sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olmaktadır. Susuz kalan anne adayında görülebilecek en belirgin risklerden bir diğeride sıvı yetersizliğine bağlı oluşabilecek erken olayıdır.
HAMİLELİKTE SU İÇMENİN ÖNEMİ! HAMİLELİKTE SU TÜKETMENİN FAYDALARI:
Rahim kasılmalarını önler, erken doğum riskini azaltır.
İdrar yolu enfeksiyonunun önüne geçer.
Sağlıklı cilde kavuşmanıza yardımcı olarak cildin göz alıcı ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Kabızlığı ve hemoroidleri önler.
Mide bulantısı ve mide yanması gibi şikayetleri azaltır
Ödemi azaltır.
HAMİLELİKTE SIVI TÜKETİMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Hamilelik zamanında dengeli bir kilo alınımı için öneride bulunan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Çelen, “Annenin ve bebeğin sağlığı için gebelikte çok yemeği değil, yedikleri seçmek mühimdir. Protein ağırlıklı beslenme, bebeğin ve annenin ihtiyacından dolayı çok önem arz eder. Et, balık, tavuk ve yumurta günlük yemeklerde mutlaka yer almalıdır. Uzun süre aç kalınmamalı, ara öğünlere özen gösterilmelidir. Süt, yoğurt, badem ve ceviz gibi ürünlerle ara öğünlere destek sağlanmalıdır. Az az sürekli olarak beslenme özellikle reflü, midenin bulanmasını ve yanmasını önleyecektir.
Bol su tüketimi de hamilelik üzerinde en fazla durduğumuz konudur. Mevsime göre 2,5 yahut 3 litre su tüketilmelidir. İdrar yolu enfeksiyonu ve erken doğumu önlemek için su tüketimine dikkat edilmelidir. Gebelikte vücudun susuz kalması, rahimde kasılmalara ve doğum sancılarına, hatta erken doğuma bile sebebiyet verebilir. Bundan dolayı hamileler için bol sıvı tüketilmesi hayati önem taşıyor. Lakin sık idrara çıkartarak sıvı kaybına neden olan çay ve kahveden uzak durulmalı” diye konuştu.
HAMİLELİKTE GÜNDE NE KADAR SU TÜKETİLMELİ?
Hamilelikte içilmesi gereken günlük su miktarı, 8-10 bardak içindedır. Zararlı atıkların vücuttan dışarı çıkması, sindirim sisteminin görevini daha düzenli yerine getirmesi ve vücudun sıvı gereksiniminin yeterli miktarda karşılanması için bol bol su içmek mühimdir.
Anne adaylarının bu süreç içinde içtiği su kadar, içilen suyun türü de mühimdir. Asitli içecekleri gerektiği ölçüde azaltmak, kafeinli ve alkollü sıvıları tüketmemek hem anne için hem de bebek için bi hayli yararlıdır.
